- รายงาน การ วิจัย ใน ชั้น เรียน วิทยาศาสตร์ ออนไลน์
- คนไทยไร้พุงยึด 3อ.2ส.1ฟ. : สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์
- บรูซไร้ข้ออ้าง'นิว'พ่ายสิงห์คาบ้าน | thsport.com
- หลัก 3 อ 2 ส หากปฏิบัติได้ห่างไกลโรคมะเร็ง
- ‘3อ. 2ส.’ หลักการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่พวกเรามองข้ามไป | Read.Thai.Run
2ส. ที่กระทรวงสาธารณสุข และ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส. ) พยายามบอกกันมาเป็นสิบ ๆ ปี
อ. อาหาร คือ กินอาหารที่สะอาดปราศจากสารปนเปื้อน เช่น อาหารหมักดอง อาหารที่ใส่สีฉูดฉาด หรืออาหารแปรรูป อาหารปิ้งย่างแบบไหม้เกรียม หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันซ้ำหลาย ๆ ครั้ง กินผักหลากสีและผลไม้สดอย่างน้อยวันละ 400 กรัม ซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีเส้นใยช่วยป้องกันมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร
อ. ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ออกมาวิ่งเบา
ๆ หรือ แกว่งแขนลดพุง ลดโรค ก็ได้นะ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทางโรค
อ. อารมณ์ เมื่ออารมณ์ดี จิตใจก็ดี
เราต้องรู้จักสร้างความสุขให้ตัวเอง โดยทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง
ดูโทรทัศน์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ พูดคุยพบปะกับเพื่อน
และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด
ส. สูบบุหรี่ ไม่ควรลอง และควรเลิกโดยเด็กขาด
เพราะในบุหรี่ 1 มวน เมื่อเกิดการเผาไหม้จะทำให้เกิดสารเคมีมากกว่า 4, 000 ชนิด สารหลายร้อยชนิดมีผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ
ในร่างกาย และมี 42 ชนิด ที่เป็นสารก่อมะเร็ง
นอกจากตัวคุณเองจะได้รับสารเคมีเหล่านั้นแล้ว ยังส่งผลไปถึงคนในครอบครัว
และคนรอบข้าง ด้วยควันบุหรี่มือสอง
ส.
รายงาน การ วิจัย ใน ชั้น เรียน วิทยาศาสตร์ ออนไลน์
สุรา เป็นสาเหตุของโรคมากกว่า 200 ชนิด
รวมถึงความรุนแรง การล่วงละเมิดทางเพศ อุบัติเหตุอื่นๆ นำมาซึ่งการสูญเสียมากมาย
ดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพราะสุขภาพจะดีหรือไม่ดี ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของตัวเราเองทั้งนั้นนะจ๊ะ
อ้างอิง: 1. hfocus 2. กระทรวงสาธารณสุข
ภาพประกอบ: pixabay
คนไทยไร้พุงยึด 3อ.2ส.1ฟ. : สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์
ที่ 2 คือ สุรา เลิกการดื่ม เพราะการดื่มสุราทำให้เสี่ยงต่อโรค มะเร็งตับ จึงขอให้ประชาชนปฏิบัติตนตามหลัก 3 อ. จะทำให้มี สุขภาพ ที่ดี และห่างไกลจากโรคมะเร็ง
>> 10 อาหารต้านมะเร็ง ยิ่งทานยิ่งสตรอง!
ที่ 3 คือ อารมณ์ดี รู้จักสร้างความสุขให้ตนเอง เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูโทรทัศน์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ พูดคุยพบปะกับเพื่อน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด ส. ที่ 1 คือ สูบบุหรี่ ควรเลิก และไม่ทดลอง เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เป็นโรคมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง และมะเร็งอื่นๆ อีกมายมาย ที่จะเกิดขึ้นกับตัวผู้สูบเองและคนใกล้ชิดโดยเฉพาะคนในครอบครัว ส. ที่ 2 คือ สุรา เลิกการดื่ม เพราะการดื่มสุราทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับ จึงขอให้ประชาชนปฏิบัติตนตามหลัก 3 อ. จะทำให้มีสุขภาพที่ดี และห่างไกลจากโรคมะเร็ง
ทั้งนี้ ประชาชนสามารถติดตามข่าวสารข้อมูลความรู้ด้านสุขภาพที่น่าสนใจได้ที่เว็บไซต์คลังความรู้สุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข ()
บรูซไร้ข้ออ้าง'นิว'พ่ายสิงห์คาบ้าน | thsport.com
- ลูกสาวผู้น่ารักของจักรพรรดิบ้าเลือด
- ร้าน เสื้อผ้า เซ็นทรัล ลาดพร้าว ชั้น g.e
- แอปแต่งรูปคู่การ์ตูนอนิเมะ เทรนด์ล่ากำลังมาแรง!! มาหลุดไปในโลกอนิเมะกัน!
- โดนัทท์ ไดอะแทลลี่ อาหารเสริมดูแลรูปร่างและสุขภาพ กล่องละ40แคปซูล (1กล่องx350บาท) - ศูนย์อาหารเสริมโดนัท คอลลาเจน ลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ เห็ด: Donut Collagen,Fibely,Miracle Perfecta Srim,Mattsutake
- ใส่ เม ม แล้ว รูป ไม่ ขึ้น
- รถ เช่า สุ ราษฎร์ ราคา ถูก
ไม่สูบบุหรี่
ไม่ดื่มสุรา
ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่และการดื่มสุรา นำมาซึ่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ยิ่งในผู้สูงอายุซึ่งมีร่างกายเสื่อมสภาพตามวัยด้วยแล้วล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงภัยร้ายต่อสุขภาพเหล่านี้
1 ฟ. การดูแล ทำความสะอาดฟันทุกวัน โดยเลือกแปรงสีฟันที่มีขนแปรงที่นิ่ม ปลายมน แปรงฟันอย่างถูกวิธี และแนะนำให้ผู้สูงอายุทำความสะอาดซอกฟันโดยใช้ไหมขัดฟัน แปรงซอกฟันเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี
ที่มา:
"คนไทยเสียชีวิตชั่วโมงละ 37 คน ด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง" ใช่แล้ว, ไม่ผิดหรอก
เพราะเป็นข้อมูลที่กระทรวงสาธารณสุข ออกมาเปิดเผยในปี 2561 ที่ผ่านมา โดยมีสาเหตุจาก พฤติกรรมสุขภาพ!
หลัก 3 อ 2 ส หากปฏิบัติได้ห่างไกลโรคมะเร็ง
ปฏิบัติตามหลัก 3 อ. 2 ส. ซึ่งสามารถปฏิบัติได้ ทุกเพศ ทุกวัย และควรปฏิบัติในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย
นายชาญยุทธ พรหมประพัฒน์ ผู้อำนวยการกองสุขศึกษา กล่าวเชิญชวนประชาชนให้ปฏิบัติ ตามหลัก 3 อ. ซึ่งจะช่วยห่างไกลจากโรค มะเร็ง ดังนี้
อ. ที่ 1 คือ อาหาร รับประทานอาหารสะอาด ปราศจากสารปนเปื้อน เช่น อาหารหมักดอง อาหารที่ใส่สีฉูดฉาด หรืออาหารแปรรูป อาหารปิ้งย่างประเภทที่มีการไหม้เกรียม หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันซ้ำหลายๆ ครั้ง ควรรับประทานผักหลากสีและผลไม้สดทุกวัน ซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยช่วยป้องกัน มะเร็ง ในระบบทางเดินอาหาร
อ. ที่ 2 คือ ออกกำลังกาย เป็นประจำ สัปดาห์ละ 5 วัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานโรค
อ. ที่ 3 คือ อารมณ์ดี รู้จักสร้างความสุขให้ตนเอง เช่น ฟังเพลง ร้องเพลง ดูโทรทัศน์ เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ พูดคุยพบปะกับเพื่อน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด
ส. ที่ 1 คือ สูบบุหรี่ ควรเลิก และไม่ทดลอง เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เป็น โรคมะเร็ง ปอด มะเร็งกล่องเสียง และมะเร็งอื่นๆ อีกมายมาย ที่จะเกิดขึ้นกับตัวผู้สูบเองและคนใกล้ชิดโดยเฉพาะคนในครอบครัว
ส.
ภาวะน้ำหนักเกินและอ้วน เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อันนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพทั้ง โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน แนะหลัก 3 อ. 2 ส. 1 ฟ. คือ อาหาร อารมณ์ ออกกำลังกาย ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ และดูแลทำความสะอาดฟัน เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรม
สุขภาพดีเริ่มต้นที่ 3 อ. - 2 ส. - 1 ฟ. 3 อ. อ. อาหาร กินครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เพิ่มอาหารที่มีแคลเซียมสูง โปรตีน และเน้นอาหารที่ย่อยง่าย โดยเฉพาะเนื้อปลาและถั่วชนิดต่าง ๆ ส่วนผลไม้ควรเป็นผลไม้ที่เนื้อนุ่มเคี้ยวง่าย ได้แก่ มะละกอ กล้วยสุก ส้ม หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารเค็มจัด หวานจัด ให้ผู้สูงอายุ ควรดัดแปลงอาหารให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เช่น การปรุงอาหารให้เปื่อยนุ่ม ง่ายต่อการเคี้ยว และการย่อย และควรปรุงสุกใหม่ ๆ ทุกมื้อ
อ. อารมณ์ รู้จักผ่อนคลายอารมณ์เครียดหางานอดิเรกที่ชอบ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมฝึกสมอง
อ. ออกกำลังกาย โดยเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อในระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรือสะสมวันละ 10 นาที เช่น เดิน ปั่นจักรยาน รำมวยจีน ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ อาจปรึกษาแพทย์ก่อนให้ผู้สูงอายุออกกำลังกาย เพื่อให้เป็นไปอย่างเหมาะสมกับสมรรถภาพของผู้สูงอายุแต่ละคน
2 ส.
ลิงค์เล่นเกมส์:
หลายคนอาจเคยเล่นเว็บนี้มาแล้วนะ คำถามจะเป็นภาษาอังกฤษ ไม่ยากมาก ถ้าศัทพ์คำไหนไม่รู้ก็ก็อปไปแปลในgooleได้
วิธีการเล่นให้เรานึกถึงตัวละครในอนิเมหรือดารานักร้องก็ได้ แล้วเราก็ตอบคำถามอับดุลไปเรื่อยๆ
เรานึกถึงมิไร:อับดุลทายถูกด้วยล่ะ(แสดงว่าอัพเกรดตัวเองตลอดเวลานะเนี่ย555+)
‘3อ. 2ส.’ หลักการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่พวกเรามองข้ามไป | Read.Thai.Run
กรม สบส. ชวนดูแลสุขภาพ ตามหลัก 3 อ 2 ส หากปฏิบัติได้ห่างไกลโรคมะเร็ง นายแพทย์ณัฐวุฒิ ประเสริฐสิริพงศ์ อธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กล่าวว่า ในวันที่ 4 กุมภาพันธ์ ที่ผ่านมาเป็นวันมะเร็งโลก กรมสนับสนุนบริการสุขภาพเป็นหน่วยงานที่ให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพประชาชน โดยการขับเคลื่อนของกองสุขศึกษา ในการเสริมสร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพของประชาชน เพื่อให้ประชาชนมีพฤติกรรมสุขภาพที่ถูกต้อง ห่างไกลโรคมะเร็ง โดยเน้นย้ำ ให้ปฏิบัติตามหลัก 3 อ. 2 ส. ซึ่งสามารถปฏิบัติได้ ทุกเพศ ทุกวัย และควรปฏิบัติในชีวิตประจำวันให้เป็นนิสัย
นายชาญยุทธ พรหมประพัฒน์ ผู้อำนวยการกองสุขศึกษา กล่าวเชิญชวนประชาชนให้ปฏิบัติ ตามหลัก 3 อ. ซึ่งจะช่วยห่างไกลจากโรคมะเร็ง ดังนี้ อ. ที่ 1 คือ อาหาร รับประทานอาหารสะอาด ปราศจากสารปนเปื้อน เช่น อาหารหมักดอง อาหารที่ใส่สีฉูดฉาด หรืออาหารแปรรูป อาหารปิ้งย่างประเภทที่มีการไหม้เกรียม หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้น้ำมันซ้ำหลายๆ ครั้ง ควรรับประทานผักหลากสีและผลไม้สดทุกวัน ซึ่งจะมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีเส้นใยช่วยป้องกันมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร อ. ที่ 2 คือ ออกกำลังกายเป็นประจำ สัปดาห์ละ 5 วัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทานโรค อ.
- สก๊อต ต์ คลี น แคร์ 30 ม้วน ยาว
- สอน โหลด rov ใน คอม 2018