หรือทุกวันนี้เราเลือกซื้อสบู่ ยาสระผมที่เหตุผลด้านความสะอาด หรือเลือกที่กลิ่นหอม บำรุงความงามกันแน่? แต่ที่แน่ ๆ วันสองวันนี้คงมีคนไม่อาบน้ำโดยไม่รู้สึกผิดเพิ่มขึ้นแน่ ๆ อ้อ อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนที่ขี้เกียจอาบน้ำเหมือนกันอ่านด้วยล่ะ ที่มา:,,,,
อ่านเถอะ! มนุษย์ขี้เกียจอาบน้ำทุกวัน นักวิจัยบอกว่าพวกเราทำถูกแล้ว - Minimore Feed
จงใช้น้ำอุ่นสระผม
แม่สอนดิฉัน (อีกแล้ว) ว่า ห้ามใช้น้ำร้อนสระผมเด็ดขาด เพราะจะทำให้ผมร่วง เกตุวดีเด็กดี (และหน้าตาดี) ก็ยึดถือปฏิบัติมาตลอดแม้จะไปอยู่ญี่ปุ่นก็ตาม ดิฉันจำได้ว่า ช่วงฤดูหนาวปีแรก อากาศหนาวมาก แต่ดิฉันก็ยังใช้น้ำเย็นราดหัว ราดไปก็จินตนาการไปว่า นี่คือน้ำร้อนหนอ นี่คือน้ำร้อนหนอ ไม่หนาวหนอ ร้อนหนอ ทนๆ ทำไป 2 อาทิตย์ก็ชักทนไม่ไหว เลยไปถามคุณป้าคนญี่ปุ่นที่สนิทกันว่า อากาศหนาวๆ อย่างนี้ คนญี่ปุ่นสระผมกันอย่างไร เกตุวดีใช้น้ำเย็น หนาวจนทนไม่ได้แล้ว
ป้าก็ยกมือทาบอกพร้อมอุทานตกใจว่า "สระผมด้วยน้ำเย็นได้ยังไง! เป็นหวัดหมด!! ผมร่วงหมด ไม่ได้นะคะหนู" อ้าว ทฤษฎีคุณป้าสวนทางกับแม่ดิฉัน คุณป้าบอกว่า คนญี่ปุ่นจะใช้น้ำอุ่นสระผม เพราะน้ำอุ่นจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกและไขมันบนหนังศีรษะได้ดีกว่าน้ำเย็นๆ ป้าแนะนำว่า ใช้น้ำอุ่นสัก 32-35 องศาก็ได้ ถ้าไม่ร้อนจี๋ขนาด 39-40 องศาก็โอเค ขอบคุณป้าที่ช่วยชีวิตค่ะ
4. แปรงฟันหลังทานข้าว….. เช้า
ข้อ 1. ถึง 3.
Ep. 427 นิทานก่อนนอน - 427 | Land of Joy
ทางออกของคนไม่ชอบ นอนเต็นท์ แต่อยากลอง อุปกรณ์พวกนี้อาจช่วยเราได้
เมื่อต้องอาบน้ำให้เชาเชา .. - ChowChowStory ฟาร์มสำหรับคนรักเชาเชา
ก่อนนอนดูแลผิวยังไง ให้สุขภาพดี
พยายามกำหนดเวลานอนของตัวเองให้เป็นเวลา และปล่อยสมองให้โล่ง หยุดคิดเรื่องราวต่าง ๆ
2. งดดื่มชา, กาแฟ และอาหารต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของสาร ที่สามารถกระตุ้นสมองได้ก่อนนอน ทานอาหารให้ตรงเวลา รับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนัก หรือเนื้อสัตว์หนัก ๆ ก่อนนอน เพราะจะยิ่งทำให้อึดอัดท้องจนทำให้นอนไม่หลับ
3. ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับเหงื่อ ทำให้สมองปลอดโปร่ง
4. งดเล่นคอมพิวเตอร์ และการสื่อสารทุกชนิดก่อนนอน และปิดไฟทำห้องนอนให้เงียบ เพื่อทำบรรยากาศในการนอนดูน่านอนยิ่งขึ้น
5. ควรเลือกเตียงที่มาตรฐาน นอนสบายไม่แข็งและนุ่มจนเกินไป พร้อมทั้งหาหมอนที่รองรับศีรษะได้พอดี
พวกนอนมาก เสี่ยงสมองเสื่อม ~ ความรู้ทั่วไป ความรู้รอบตัว รวมเรื่อง …
2. กลุ่มของผู้มีอาการนอนมากจนเกินไป
โรคนอนเกิน ( Hypersomnia) เป็นโรคที่หลับเกินพอดี หรือโรคขี้เซา ที่ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ และจะนอนหลับยาวนานเกิน 8 ชม. ขึ้นไป จะมีอาการดูเฉื่อยชา, ไร้ชีวิตชีวา, ทานน้อยแต่กลับอ้วนง่าย เพราะการนอนทำให้กระเพาะอาหารไม่ย่อย จึงเกิดเป็นตัวอาหารและไขมันสะสม นอกจากนี้ ยังทำให้เกิดอาการโรคซึมเศร้าได้ง่ายถึง 49% ซึ่งถือว่ามากกว่าคนปกติ เป็นผลเสียระยะยาว ที่อาจทำให้เราคิดสั้นฆ่าตัวตายได้ และมีอาการของโรคอื่น ๆ ตามมา ดังนี้
1.
น้องจินนี่-การบ้าน – TIGER CLUB
ย. สรุปว่า ด้วยความอารมณ์เสีย ที่ถูกปลุกทั้งที่ง่วงมากๆ เราเลยลุกมาเปิดไฟทั่วบ้าน ปลุกเต๋ว่าน้ำเดินแล้ว ส่วนเต๋ก็นอนต่อไม่สนใจ เราเลยถูพื้นซะรอบนึง ถูเสร็จก็พยายามนอนต่ออีกรอบตอนนั้นตี 5 ได้ *ตรงนี้ไม่ควรเอาอย่างเพราะน้ำเดินแล้วห้ามขยับตัวมากๆ ถ้าปากมดลูกยังไม่เปิดแต่น้ำเดินหมดจะอันตรายเวลาคลอด*
หลังจากที่รู้ตัวว่ายังไงก็หลับต่อไม่ลง เลยลุกขึ้นมาจัดข้าวของเตรียมไปรพ. ใจจริงอยากรอให้ปวดท้องถี่เพราะไม่อยากไปนอนรอที่รพ. นานๆแต่ก็กลัวสายๆรถจะติด ตี5ครึ่งโทรเช็คมือถือหมอหรรษาว่าเอาไงดี หมอบอกว่าหมอไม่อยู่มาตจว. ให้ไปรพ. ได้เลย ระหว่างจัดข้าวของก็ปลุกเต๋อีกรอบ เต๋ถามว่าวันนี้เลยเหรอ? เอ่อ…คนจะคลอดไปเดือนหน้าก็ได้มั้ง?? เต๋จัดแจงแต่งตัวน้ำไม่อาบ ฟันไม่แปรง ส่วนเราบอกว่าขออาบน้ำก่อน พออาบน้ำเสร็จก็เป็นเวลา 6. 30 น. พร้อมออกตัว
7. 00 น. ถึงรพ. แผนกสูติชั้น 2 ยังไม่เปิดก็ลงไปติดต่อชั้น 1 เค้าบอกจะโทรเรียกให้ กลับไปนั่งรอต่อสักพักมีพยาบาลเดินออกมาไม่รู้โหน่เหน่ เลยเรียกบอกว่าเราน้ำเดินแล้ว พยาบาลถามอาการ เรียกรถเข็นให้ไปห้องรอคลอดชั้น 5 ซึ่งยังไม่มีหมอมา พยาบาลฝึกหัด 2 คนมาตรวจชีพจรเด็ก นอนตรวจอยู่ 20 นาที เราก็บ่น (ดังๆ) ว่า พยาบาลสองคนนี้ทำอะไรไม่เป็นตรวจไม่รู้เรื่อง อุปกรณ์ยังใช้ไม่เป็นเลย จนมีพยาบาลช่วยคลอดอีกคนมาถึง ก็ตรวจปากมดลูก บอกว่าเปิด 1 ซม.
เช่ารถบ้านลุย NEW ZEALAND - When We Wander
หึหึหึ ถ้างานยุ่งมากๆ ก็ 2 วันอาบที (เรทติ้งจะตกไหมนี่…) ก็เหงื่อมันไม่ออกนี่นา แล้วก็จำไม่ได้ด้วยว่า ตัวเองขี้เกียจอาบน้ำตอนเช้าตั้งแต่เมื่อไร อยู่ๆ ก็ไม่อาบไปเอง ก็ไม่รู้สินะ.. แบบว่า คนมันสามารถปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในญี่ปุ่นได้เนียนและเร็วมากๆ
ฉากวาบหวิว…ชิซุกะอาบน้ำ
ส่วนหน้าร้อน อากาศที่ญี่ปุ่นก็ร้อนประมาณบ้านเรานี่แหละค่ะ แถมชื้นและอบอ้าวด้วย แต่เท่าที่สังเกต ดิฉันก็ไม่เห็นคนญี่ปุ่นอาบตอนเช้านะคะ ตอนไปพักที่บ้านโฮสท์แฟมิลี่ ทั้งบ้านมีดิฉันคนเดียวที่ตื่นมาอาบน้ำ คนอื่นแค่แปรงฟันล้างหน้าเอง เอาเป็นว่า เรื่องความถี่ในการอาบน้ำนั้น คนไทยชนะเลิศค่ะ
2. เวลาสระผม
เพื่อนๆสระผมตอนเช้าหรือตอนกลางคืนคะ?
การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนมากจนเกินไป ไม่มีแบบไหนส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะทั้ง 2 แบบ ล้วนแล้วแต่เป็นสัญญาณร้าย ที่อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลง จนถึงขั้นล้มหมอนนอนเสื่อได้เลยทีเดียว
โดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากล คือการนอนให้ครบ 6 – 8 ชม. ต่อวัน แต่ในรายที่ชอบนอนดึก หรือนอนไม่หลับ จนกลายเป็นคนนอนน้อยร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เสี่ยงต่อโรคลำไส้อักเสบ ที่มาของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน และอีกหลาย ๆ โรคตามมา ส่วนคนที่นอนมากเกินกว่า 8 ชม.
ถึง 1. 3% เพราะผู้ที่นอนมากเกินไปจะหลับง่าย และใช้เวลานาน ทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้ขยับ หรือออกกำลังกายใด ๆ จึงไม่สามารถเพิ่มออกซิเจนแก่อวัยวะภายใน เป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตได้ง่าย
6. เสี่ยงต่อสภาวะ การหยุดหายใจแบบเฉียบพลัน ( ไหลตาย)
เพราะเนื้อสมองตายเนื่องจากการดับไปของสัญญาณสมอง ที่นานเกินเวลานอนของคนปกติ
วิธีแก้ไขอาการนอนมากเกินไป
1. เข้านอนตรงเวลาทุกวัน
และเมื่อตื่นนอนแล้วให้ลุกเลย อย่าต่อเวลาการนอนออกไปอีก
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ที่มีสารคาเฟอีนทุกชนิด
3. หากิจกรรมก่อนนอนง่าย ๆ
ที่สามารถทำให้คุณทำได้ทุกคืน เช่น หาหนังสือดี ๆ สักเล่มอ่าน, หวีผม เพื่อให้คุณได้ปรับตัว และพัฒนาการนอนหลับที่ดี
4. อย่ากลัวจนกลายเป็นไม่กล้านอน
หรือบังคับตัวเองไม่ให้นอน เพราะกลัวว่าตัวเองจะนอนนานเกินไป ถ้าทำแบบนั้นจะยิ่งทำให้พฤติกรรมการนอนผิดรูปแบบ จนอาจกลายเป็นนอนไม่หลับ หรือหลับยาวกว่าเดิม ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งคู่
การนอนที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ
เด็กแรกเกิด 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
อายุ 1 ปี 14 ชั่วโมงต่อวัน
อายุ 2 ปี 12-14 ชั่วโมงต่อวัน
อายุ 3-5 ปี 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
อายุ 6-13 ปี 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
อายุ 14-17 ปี 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
ผู้ใหญ่ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
การนอนที่ดี และถูกต้องควรนอนอย่างไร
1.
เพิ่มความรู้สึกสดชื่น ให้พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างเต็มที่
2. ชำระล้างร่างกาย ลดความเหนียวเหนอะหนะ ช่วยให้สบายตัว
3. เพิ่มสมาธิให้ตัวเอง โดยในช่วงที่อาบน้ำ เราจะมีเวลาได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น ก่อให้เกิดสมาธิได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ
4. คลายความเครียดด้วยวิธีธาราบำบัด ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อุณหภูมิในร่างกายลดลง ทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ง่าย ๆ
5.
- หนัง ผี พี่ นาค 2.1
- 4 ปัจจัยที่ทำให้ธุรกิจประสบความสำเร็จ
- ผ่าตัด ผ่าน กล้อง ทาง นรีเวช
- ตรวจ หวย 16 11 2562
- แผนก ผู้ ป่วย นอก คือ